菲尔曼中国有限公司 心衰与午睡关系? 再三请示: 过了55岁, 难忘午睡“四不要”

刘大爷本年69岁，罹患高血压、冠心病有多年时期，确诊之后一直端正用药。前天，他照例在午饭后回屋午睡菲尔曼中国有限公司，然则这一觉睡下去后却再也没醒来……

家东谈主发现他没醒的时候依然到了晚饭时期，进房间查看时发现他面色青紫，依然没了呼吸，送往病院抢救也船到平时不烧香迟。大夫称刘大爷的暴毙很可能是午饭后坐窝睡觉导致腹黑供血不及引起。

这个成果令家东谈主难以罗致，若何好好的一个东谈主午睡后就没了？

一、按捺午睡“养生”变“伤身”！

午睡是公认的健康生存面孔之一，但前提是要正确午睡，不良的午睡习气不仅会影响到夜间的精深就寝，还可能会增增多种健康问题的发生风险。

《就寝》期刊上发表过一项究诘，究诘东谈主员对8.6万余名平均年齿63岁的受试者的行为数据进行了分析，纪录受试者24小时举止、就寝情状。

成果发现，午睡时期≥40分钟的受试者，物化风险增加了20%；午睡时期忽长忽短的不端正东谈主群，物化风险也会增加14%；中午11点到下昼3点频繁午睡的东谈主群，物化风险会增加7%，这可能与躯壳的当然节奏相干。

其实，午睡关于躯壳健康的影响，关节照旧在于午睡的时长。

JAHA发布的一项触及1140名平均年齿80.7岁老年东谈主为期14年的究诘指出，相较于午睡时期较短的受试者，午睡时期>30~60分钟，与心衰风险增加68~111%相干；午睡时期>60分钟，风险较30~60分钟的，风险会进一步增加26%。

《欧洲精神病学杂志》上的一项究诘称，高血压患者午睡时期>30分钟相较于1~30分钟的，中风风险会增加27%；午睡时期>60分钟，风险则会增加37%。

提出午睡的时期不要过长，逐日甩手在30分钟以内。有午睡习气的东谈主，提出设个闹钟睡15~30分钟即可，不要放任我方长时期午睡，以免给健康带来一些负面影响。

二、夏天午睡和不午睡的东谈主，区分在哪？

当今天气燥热，正处于三伏天时期，在这个时期节点保合手端正的午睡，可给健康带来不少的刚正。

1、有助于养心

立秋气节依然驾临，但并不代表投入秋天了，天气依旧非常燥热。而在燥热的天气下，系数东谈主很容易轻浮、失眠、心慌，合适的午睡可起到养心作用，匡助缓解这些不适症状。

2、减少津液损耗

北京中医药大学训练郝万山暗示，夏天是东谈主体内阳气最亢盛的时候，而中午又是一天内最亢盛的时候。这个时期不得当户外举止，合适的午睡可减少体内津液损耗，让身心逍遥下来。

除此以外，合适午睡还能带来这些刚正。

1、裁汰心血管病风险

《腹黑》期刊上的一项究诘指出，每周1~2次午睡的东谈主群相较于不午睡的，中风、心力缺少的发生风险裁汰了48%。

2、摒除疲惫

合适午睡可削弱一早上的学习、责任带来的疲惫感，让躯壳快速“充电”，复原活力。

3、诊治负面情谊

《精神病学与临床神经科学》上的究诘指出，午睡对诊治情谊有匡助，可让醒来后的感情情状变好，彰着改善负面情谊。

三、健康午睡 ，难忘4个细节

思要健康的午睡，一定要瞩目细节，这几件事情要作念好。

1、不要趴着睡

趴着睡会压迫到面部、胸部，影响精深的呼吸和血液轮回，醒来后会嗅觉手臂发麻，眼睛视物不清。时期长了之后，还可能会引起颈椎病发生。一些要求不允许的东谈主群，不错聘请仰着头睡。

2、饭后不要立即睡

饭后无数的血液会围聚在胃肠谈进行消化，这个时候脑内的血液供应相对较少。偶而午睡的话，会进一步减少大脑的供血，容易出现头晕、乏力等不适，也容易影响消化，在饭后最好休息15~30分钟后再午睡。

3、睡醒不要立即站起

午睡后躯壳的心率、血压以及代谢速率还处于较慢的情状下，猛地起身会让血压骤升，导致头晕。关于行为较为未便的老年东谈主而言，还可能会导致跌倒，一定要多加瞩目。

4、3类东谈主不提出午睡

• 失眠东谈主群：这类东谈主夜间频频失眠，还午睡的话容易进一步加剧失眠问题，造成恶性轮回。

• 低血压东谈主群：低血压的东谈主本躯壳内弃旧容新速率就相比慢，系数东谈主容易疲惫、无力，午睡又会进一步让血压下落，加剧躯壳的不适。

• 年齿较大、躯壳肥美东谈主群：这类东谈主群罹患心脑血管疾病的风险较高，午睡会导致心率、血压波动，增加中风、腹黑病的风险。

午睡是否对健康有刚正有2个大前提，一是是否得当我方，二是时长是否合适，每个东谈主王人需要珍贵这两个细节，时刻健康午睡！

参考贵府：

[1] 《午睡太久，多种疾病风险高潮！午睡有个最好时长！》.健康时报.2025-05-08

[2] 《一年365天，伏天为什么更应该「午睡」？》.生命时报.2024-08-09

[3] 《最好午睡时长来了！究诘发现：频频午睡的东谈主菲尔曼中国有限公司，别升迁这个时期！》.家庭大夫在线.2025-06-21